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カウンセリングルーム
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カウンセリングで何を話す？ 「カウンセリングでは何を話せばいいのかな」 「こんなことで相談していいのかな」 「悩みがはっきりしていないと，カウンセリングは受けられないのかな」 このように迷う方は少なくありません。 カウンセリングでは，話す内容がきれいにまとまっていなくても大丈夫です。 今困っていること，気になっていること，誰にも話しづらいこと，これからどうしたいか分からないことなどを，一緒に整理していくことができます。 この記事では，カウンセリングで相談できる内容の具体例をご紹介します。 不安や落ち込みなど，こころの不調に関すること カウンセリングでは，不安や気分の落ち込みなど，こころの不調について相談できます。 たとえば，次のようなことです。 不安が強い 気分が落ち込む 涙が出る やる気が出ない 眠れない 眠りすぎる 疲れやすい 頑張り過ぎてしまう 気持ちが不安定になる 何をしても楽しめない 自分を責めてしまう ネガティブな考えが止まらない 「病気というほどではないかもしれない」と思う場合でも，つらさが続いているなら，相談してよいことです。 人

「カウンセリングで話したことは秘密にされるのか」 「家族や職場に伝わることはあるのだろうか」 「どこまで話して大丈夫なのだろう」 カウンセリングを受ける前に，このような不安を感じる方は少なくありません。 カウンセリングでは，つらかった経験，人間関係の悩み，家族のこと，仕事のこと，自分でも整理しきれていない気持ちなど，とても個人的な内容をお話しいただくことがあります。 だからこそ，安心して話すためには，「話したことがどのように扱われるのか」を知っておくことが大切です。 カウンセリングで話したことは秘密にされるのか？ もちろんです カウンセリングで話した内容は 原則として守秘されます 臨床心理士や公認心理師などの心理専門職には，カウンセリングの中で知った個人情報や相談内容を守る義務があります。 そのため，ご本人の同意なく，ご家族，職場，学校，知人などに相談内容を伝えることはありません。 「こんなことを話したら，誰かに知られるのではないか」と不安に思う内容であっても，安心してお話しいただけるよう，守秘を大切にしています。 守秘義務 守秘義務とは，仕事上

反芻と省察の基本的な理解 反芻と省察は、「過去の出来事について考えている」という点では同じですが、その考え方と効果には大きな違いがあります。このページでは、反芻と省察の違いを詳しく説明し、より良い解決に向けた考え方を解説します。 反芻の影響 嫌なことがあったとき、何度も同じことを考えてしまうことがあります。例えば、 「あのとき、ああ言わなければよかった」 「どうして自分はいつもこうなんだろう」 「相手はどう思っただろう」 「また同じことを繰り返すのではないか」 このように、嫌な気持ちや考えが頭の中でぐるぐる回り続ける状態を、心理学では「抑うつ的反芻」と呼びます。 抑うつ的反芻は、一見すると「きちんと考えている」「反省している」「問題を解決するために必要なことだ」と、大切なことのように感じられるかもしれません。しかし、ネガティブな気持ちのまま同じことを考え続けても、解決に近づくとは限りません。 ネガティブな思考の悪循環 抑うつ的反芻は、気分の落ち込みや不安を悪化させることが複数の研究で明らかにされています。つまり、ネガティブな気持ちに巻き込まれなが

自分に合った相談方法を選ぶために オンラインカウンセリングは，自宅などからインターネットを通して受けられるカウンセリングです。 対面でカウンセリングルームに行く方法とは違い，移動の負担が少なく，遠方に住んでいる方でも利用しやすいという特徴があります。 一方で，オンラインならではの注意点もあります。 この記事では，オンラインカウンセリングのメリットとデメリットについて，臨床心理士の立場からお伝えします。 オンラインカウンセリングのメリット 自宅など安心できる場所から受けられる 外出することに負担がある方や，知らない場所に行くことに緊張しやすい方にとっては，利用しやすい方法です。 移動の負担が少ない 仕事や家事，育児などで忙しい方にとっても，予定を調整しやすい場合があります。 遠方からでも利用できる 近くに相談できる場所がない場合や，自分に合いそうなカウンセラーが近隣にいない場合でも，オンラインであれば地域を問わず利用しやすくなります。 相談へのハードルが下がりやすい 対面のカウンセリングに行くことに抵抗がある方でも，オンラインであれば少し試してみや

神戸カウンセリングルームでは，オンラインカウンセリングを行っています。 「申し込んだ後，どのように進むのか分からない」 「Zoomの準備が不安」 「同意書など，事前に何をすればよいのか知っておきたい」 という方もいらっしゃるかもしれません。 この記事では，オンラインカウンセリングのお申し込みから，初回カウンセリング当日までの流れについてご説明します。 オンラインカウンセリングの受け方についての不安が，少しでも減りますように。 オンラインカウンセリングの流れ オンラインカウンセリングの受け方 ホームページからお申し込みください まずは，ホームページからお申し込みください。 お申し込みの際には，現在お困りのことや，ご希望の日時などを分かる範囲でご記入ください。 相談内容がうまくまとまっていなくても大丈夫です。 「何から書けばよいか分からない」という場合も，今困っていることを一言で書いていただければかまいません。 担当者からメールが届きます お申し込み後，担当者からメールでご連絡いたします。 メールでは，ご都合のよい日時を確認しながら，初回カウンセリン