自分に合った相談方法を選ぶために オンラインカウンセリングは，自宅などからインターネットを通して受けられるカウンセリングです。 対面でカウンセリングルームに行く方法とは違い，移動の負担が少なく，遠方に住んでいる方でも利用しやすいという特徴があります。 一方で，オンラインならではの注意点もあります。 この記事では，オンラインカウンセリングのメリットとデメリットについて，臨床心理士の立場からお伝えします。 オンラインカウンセリングのメリット 自宅など安心できる場所から受けられる 外出することに負担がある方や，知らない場所に行くことに緊張しやすい方にとっては，利用しやすい方法です。 移動の負担が少ない 仕事や家事，育児などで忙しい方にとっても，予定を調整しやすい場合があります。 遠方からでも利用できる 近くに相談できる場所がない場合や，自分に合いそうなカウンセラーが近隣にいない場合でも，オンラインであれば地域を問わず利用しやすくなります。 相談へのハードルが下がりやすい 対面のカウンセリングに行くことに抵抗がある方でも，オンラインであれば少し試してみや

神戸カウンセリングルームでは，オンラインカウンセリングを行っています。 「申し込んだ後，どのように進むのか分からない」 「Zoomの準備が不安」 「同意書など，事前に何をすればよいのか知っておきたい」 という方もいらっしゃるかもしれません。 この記事では，オンラインカウンセリングのお申し込みから，初回カウンセリング当日までの流れについてご説明します。 ホームページからお申し込みください まずは，ホームページからお申し込みください。 お申し込みの際には，現在お困りのことや，ご希望の日時などを分かる範囲でご記入ください。 相談内容がうまくまとまっていなくても大丈夫です。 「何から書けばよいか分からない」という場合も，今困っていることを一言で書いていただければかまいません。 担当者からメールが届きます お申し込み後，担当者からメールでご連絡いたします。 メールでは，ご都合のよい日時を確認しながら，初回カウンセリングの日程を決めていきます。 事前に書類とZoom URLをお送りします 初回カウンセリングの日程が決まりましたら，以下の内容をメールでお送りし

◎初回から，過去のトラウマや話しづらいことを詳しく尋ねることはしません 過去につらい体験がある場合，それを話すだけでも心身に大きな負担がかかります。 そのため，初回カウンセリングでは，過去のトラウマ体験を詳しくお聞きすることはありません。 つらい記憶を急いで話すことで，かえって気分が悪くなったり，不安定になったりすることがあるからです。 もちろん，現在の困りごとを理解するために必要な範囲で，これまでの経緯をお聞きすることはあります。 ただし，詳しい内容を話すかどうか，どこまで話すかは，状態を見ながら慎重に進めていきます。 また，話したくないことがあれば，話していただかなくても大丈夫です。無理に聞き出すこともいたしません。 初回で大切にしているのは，過去や話しづらいことを掘り下げることではなく，まず安全にお話しできる土台を作ることです。 まずは，「今」の困りごとをお聞きします 初回では，主に現在の困りごとについてお聞きします。 たとえば， 今，何に一番困っているのか いつ頃から困りごとが続いているのか 生活や仕事，人間関係にどのような影響が出ている

精神科，心療内科と心理カウンセリングは，どれが良い・悪いというものではありません。 それぞれ役割が違います。 精神科の特徴 精神科では，医師がこころの不調や精神疾患について診察します。必要に応じて，診断，薬の処方，診断書の作成などが行われます。 たとえば，気分の落ち込みや不安が強い，仕事や学校に行けない，死にたい気持ちがある，といった場合には，精神科を受診しましょう。 心療内科の特徴 こころの不調に伴う身体症状について診察します。必要に応じて，診断，薬の処方，診断書の作成などが行われます。 たとえば，こころの不調に伴い過食嘔吐や胃腸の痛み，めまい，耳鳴り，頭痛などがある場合は，心療内科を受診しましょう。 心理カウンセリングの特徴 臨床心理士や公認心理師などの心理専門職が，お話を伺いながら，困りごとを一緒に整理したり，心理療法を実施したりします。 医療機関とは異なり，薬の処方や診断書の作成はできません。 その一方で，気持ちの整理，人間関係の悩み，自分を責める考え方のくせ，過去の経験との向き合い方などを，時間をかけて扱うことができます。 トラウマ・ケ

「こんなことで相談していいのかな」と思った方へ 「カウンセリングを受けた方がいいのかな」 「でも，これくらいで専門家を頼っていいのかな」 そう思いながら，しんどさを一人で抱えている方は少なくありません。 こころの不調は，けがや発熱のように目に見えるものではありません。 そのため，「気の持ちよう」「自分の努力不足」「自己管理の問題」と考えてしまうことがあります。 けれども，こころの不調にも，専門家に相談したほうが良いサインがあります。 目安になるのは，次の5つです。 つらい状態が長く続いている 数日で回復する落ち込みであれば，休息で楽になることもあります。 しかし，気分の落ち込み，不安，不眠，疲れやすさなどが何週間も続く場合は，相談を考えてよい状態です。 生活に影響が出ている 学校や仕事を休むことが増えた，家事ができない，人に会うのがつらい，食事や睡眠のリズムが崩れている。 このように生活に支障が出ている場合は，「まだ頑張れる」と思っていても，専門家を頼ってよい段階です。 自分でコントロールできない感じがある 考えたくないのに考えてしまう，不安が止