神戸
カウンセリングルーム
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カウンセリングで何を話す？ 「カウンセリングでは何を話せばいいのかな」 「こんなことで相談していいのかな」 「悩みがはっきりしていないと，カウンセリングは受けられないのかな」 このように迷う方は少なくありません。 カウンセリングでは，話す内容がきれいにまとまっていなくても大丈夫です。 今困っていること，気になっていること，誰にも話しづらいこと，これからどうしたいか分からないことなどを，一緒に整理していくことができます。 この記事では，カウンセリングで相談できる内容の具体例をご紹介します。 不安や落ち込みなど，こころの不調に関すること カウンセリングでは，不安や気分の落ち込みなど，こころの不調について相談できます。 たとえば，次のようなことです。 不安が強い 気分が落ち込む 涙が出る やる気が出ない 眠れない 眠りすぎる 疲れやすい 頑張り過ぎてしまう 気持ちが不安定になる 何をしても楽しめない 自分を責めてしまう ネガティブな考えが止まらない 「病気というほどではないかもしれない」と思う場合でも，つらさが続いているなら，相談してよいことです。 人

「こんなことで相談していいのかな」と思った方へ 「カウンセリングを受けた方がいいのかな」 「でも，これくらいで専門家を頼っていいのかな」 そう思いながら，しんどさを一人で抱えている方は少なくありません。 こころの不調は，けがや発熱のように目に見えるものではありません。 そのため，「気の持ちよう」「自分の努力不足」「自己管理の問題」と考えてしまうことがあります。 けれども，こころの不調にも，カウンセリングを受ける目安：専門家に相談したほうが良いサインがあります。 カウンセリングを受ける目安：専門家に相談したほうが良いサイン つらい状態が長く続いている 数日で回復する落ち込みであれば，休息で楽になることもあります。 しかし，気分の落ち込み，不安，不眠，疲れやすさなどが何週間も続く場合は，相談を考えてよい状態です。 生活に影響が出ている 学校や仕事を休むことが増えた，家事ができない，人に会うのがつらい，食事や睡眠のリズムが崩れている。 このように生活に支障が出ている場合は，「まだ頑張れる」と思っていても，専門家を頼ってよい段階です。 自分でコントロール