神戸
カウンセリングルーム
​【オンライン】

カウンセリングで何を話す？ 「カウンセリングでは何を話せばいいのかな」 「こんなことで相談していいのかな」 「悩みがはっきりしていないと，カウンセリングは受けられないのかな」 このように迷う方は少なくありません。 カウンセリングでは，話す内容がきれいにまとまっていなくても大丈夫です。 今困っていること，気になっていること，誰にも話しづらいこと，これからどうしたいか分からないことなどを，一緒に整理していくことができます。 この記事では，カウンセリングで相談できる内容の具体例をご紹介します。 不安や落ち込みなど，こころの不調に関すること カウンセリングでは，不安や気分の落ち込みなど，こころの不調について相談できます。 たとえば，次のようなことです。 不安が強い 気分が落ち込む 涙が出る やる気が出ない 眠れない 眠りすぎる 疲れやすい 頑張り過ぎてしまう 気持ちが不安定になる 何をしても楽しめない 自分を責めてしまう ネガティブな考えが止まらない 「病気というほどではないかもしれない」と思う場合でも，つらさが続いているなら，相談してよいことです。 人

この記事では，初回カウンセリングで話すことを整理しました。 ◎初回から，過去のトラウマや話しづらいことを詳しく尋ねることはしません 過去につらい体験がある場合，それを話すだけでも心身に大きな負担がかかります。 そのため，初回カウンセリングでは，過去のトラウマ体験を詳しくお聞きすることはありません。 つらい記憶を急いで話すことで，かえって気分が悪くなったり，不安定になったりすることがあるからです。 もちろん，現在の困りごとを理解するために必要な範囲で，これまでの経緯をお聞きすることはあります。 ただし，詳しい内容を話すかどうか，どこまで話すかは，状態を見ながら慎重に進めていきます。 また，話したくないことがあれば，話していただかなくても大丈夫です。無理に聞き出すこともいたしません。 初回で大切にしているのは，過去や話しづらいことを掘り下げることではなく，まず安全にお話しできる土台を作ることです。 初回カウンセリングで話すこと 「今」の困りごと 初回では，主に現在の困りごとについてお聞きします。 たとえば， 今，何に一番困っているのか いつ頃から困り